pt.odysseedubienetre.beParece que todo mundo está tentando encontrar o segredo antienvelhecimento para a juventude eterna, e sua dieta é uma parte importante disso! Alguns dos melhores alimentos anti-envelhecimento incluem bagas, brócolis, gengibre, grapefruit, cebola, peixe, feijão, iogurte, chocolate escuro e muito mais!
Não importa como tentamos parar, o processo de envelhecimento inevitavelmente avança, e a cada ano que passa, parece que há mais e mais “segredos” e “dicas” para se manter e se sentir jovem. No entanto, o processo de envelhecimento é uma parte da vida, e se você quiser evitar o envelhecimento prematuro, primeiro você deve entender alguns dos fatores de risco por trás do envelhecimento. Os seres humanos envelhecem de muitas maneiras diferentes e a taxas diferentes. À medida que envelhecemos, podemos ver mudanças visíveis na saúde da nossa pele, nossa forma corporal, características faciais, mobilidade, flexibilidade, equilíbrio hormonal, visão, resistência sexual, suscetibilidade a doenças crônicas, eficiência digestiva, resistência, densidade mineral óssea, e dezenas de outros efeitos. Embora qualquer uma dessas mudanças corporais específicas mereça um artigo em si, ao desenvolver uma ampla dieta antienvelhecimento, devem ser considerados tantos aspectos do envelhecimento quanto possível.
Existem dezenas de dietas no mercado que prometem revitalizar o corpo e a mente e fazer com que você pareça décadas mais jovem. A verdade é que a melhor maneira de prevenir o envelhecimento prematuro é adotar uma dieta saudável enquanto você ainda é jovem e está bem de saúde. Em outras palavras, uma abordagem preventiva é melhor que uma cura. Embora alguns sinais de envelhecimento possam ser revertidos ou mediados por uma dieta antienvelhecimento adequada, é melhor adotar hábitos alimentares saudáveis precocemente e garantir que seu corpo receba regularmente uma gama diversificada de nutrientes antienvelhecimento. Sem mais delongas, vamos dar uma olhada em alguns dos melhores alimentos antienvelhecimento.
Alguns dos alimentos antienvelhecimento comprovados estão listados abaixo;
Uma das primeiras coisas que você deve adicionar à sua dieta, se você estiver preocupado em manter seu corpo com aparência jovem, é uma fruta. Enquanto os mirtilos tendem a ter toda a atenção como um “superalimento”, todos os frutos possuem uma alta concentração de minerais, vitaminas e antioxidantes que podem proteger a saúde das células e prevenir os efeitos dos radicais livres. Uma das principais fontes de “colapso” em nosso corpo vem dos radicais livres, mas os fitonutrientes, taninos e outros compostos orgânicos nas bagas podem manter seu corpo livre desses subprodutos perigosos.
As cebolas são uma excelente maneira de proteger seu sistema gastrointestinal e manter seu estômago funcionando normalmente. À medida que envelhece, é ainda mais importante que você consuma a ingestão adequada de nutrientes, e o estômago não pode fazer isso se estiver cheio de bactérias, inflamações e úlceras. As cebolas têm uma série de ingredientes ativos que podem otimizar a saúde digestiva e manter esse aspecto do seu envelhecimento sob controle.
A saúde do coração é um dos fatores mais críticos à medida que envelhecemos. Isso afeta nosso metabolismo, níveis de energia, mobilidade, resistência e muitos outros aspectos da vida diária. Certos peixes, como salmão e atum, são ricos em ácidos graxos ômega-3, e é essencial que seu corpo mantenha um equilíbrio saudável do colesterol para prevenir o envelhecimento prematuro. As gorduras saudáveis dos peixes podem manter o coração e o corpo saudáveis e saudáveis em seus anos mais velhos.
Isso pode parecer uma adição chata à sua dieta diária e semanal, mas a maioria dos grãos é rica em fibras e minerais, ambos essenciais para a saúde geral. Feijão pode melhorar a ingestão de nutrientes, bem como evitar o inchaço, cólicas e constipação. Além disso, a fibra pode diminuir os níveis negativos de colesterol, e o ferro, potássio e vitamina B podem melhorar a eficiência metabólica, aumentar a circulação e baixar a pressão arterial!
Muitas vezes parece que o chocolate é um prazer culpado que causa o envelhecimento prematuro, mas, na verdade, o chocolate amargo é repleto de flavonóides que protegem a pele contra vários tipos de radiação UV. A exposição da nossa pele à luz solar acelera o processo de envelhecimento e, como a pele é a parte mais visível do nosso corpo, manter a aparência jovem é fundamental. Os flavonóides encontrados no chocolate escuro podem reduzir a inflamação e os danos celulares causados pela radiação UV, se você passar muito tempo sob o sol. No entanto, lembre-se… tudo com moderação, especialmente chocolate rico em açúcar!
Este alimento bastante comum é rico em cálcio e probióticos, o que significa que protege contra a osteoporose e perda de densidade mineral óssea, além de otimizar a saúde do intestino, eliminando bactérias nocivas e garantindo um equilíbrio bacteriano saudável para a ingestão adequada de nutrientes. Quando falamos sobre alimentos antienvelhecimento, um dos fatores mais importantes é maximizar os benefícios saudáveis dos alimentos que comemos. Iogurte resolve esse problema perfeitamente!
Legumes de todos os tipos têm propriedades anti-envelhecimento, mas brócolis e verduras são particularmente poderosos. O brócolis é rico em antioxidantes, bem como inúmeras vitaminas e minerais, mas é especificamente elogiado por suas habilidades de combate ao câncer. O câncer afeta milhões de pessoas em todo o mundo a cada ano, mas o brócolis está diretamente ligado à proteção contra o câncer de pulmão e estômago, e também possui propriedades antitumorais que podem ajudar a retardar a disseminação do câncer se ele se desenvolver.
Este alimento antigo deve estar na dieta de todos, porque tem um impacto sobre dezenas de sistemas corporais, muitos dos quais estão ligados à idade avançada. Uma das maiores queixas à medida que envelhecemos é dor e rigidez nas nossas articulações, bem como dor após a realização de certas atividades. O gengibre possui propriedades antiinflamatórias, analgésicas e antioxidantes bem conhecidas, que acalmam dores e protegem contra doenças crônicas.
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9 benefícios surpreendentes de Buckthorn BerryA alicina é um dos compostos orgânicos mais poderosos que podemos obter da nossa alimentação e é o principal ingrediente ativo do alho. Quer você esteja adicionando alho em pó a uma receita ou mergulhando cravo na água durante a noite para um impulso matinal, a alicina pode estimular o sistema imunológico, proteger contra doenças crônicas, reduzir a inflamação, prevenir certos tipos de câncer e até agir como um antibacteriano. e substância antiviral. Tudo somado, o alho é como o melhor alimento para adicionar à sua dieta para retardar o processo de envelhecimento.
Outra adição simples à sua dieta para promover o anti-envelhecimento é a loucura. De pinhões e nozes a pistache e castanha de caju, a alta concentração de gorduras saudáveis, potássio, cálcio, vitamina E e proteínas encontradas em nozes pode ter um impacto significativo na pressão arterial, na resistência óssea, na inflamação, no crescimento e no reparo de células / tecidos e equilíbrio hormonal. Um punhado de nozes por dia realmente mantém o médico longe - e faz você parecer jovem!
