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Qual é a dieta de velocidade

Seguindo a dieta de velocidade é uma maneira rápida de perder peso e queimar gordura, mas também há alguns efeitos colaterais a considerar antes de mudar seus hábitos alimentares. Como o próprio nome indica, a dieta de velocidade ajuda você a perder peso a um ritmo acelerado.

Qual é a dieta de velocidade?

A dieta de velocidade é uma dieta de 28 dias de baixa caloria e alta proteína que pode levar a rápida perda de peso e uma melhora na sua velocidade metabólica. Embora os efeitos desta dieta sejam diferentes para todos, algumas pessoas afirmam que esta dieta pode resultar em até 20 quilos de perda de peso em menos de um mês. O sucesso desta dieta é baseado nos shakes de proteína, que compõem a maioria da ingestão de nutrientes a cada dia, bem como um regime de treino rigoroso.

Em termos de ingestão de calorias, a dieta de velocidade deve variar de 1.000 a 1.400 calorias por dia, enquanto a ingestão normal de calorias, para homens e mulheres, é de aproximadamente 2.000 a 2.400 calorias por dia. Criando um déficit calórico, em conjunto com o exercício, é a melhor maneira de perder peso rapidamente. No entanto, perder mais de 2 quilos por semana não é recomendado pela maioria dos nutricionistas, pois isso pode resultar em outros efeitos colaterais negativos.

Plano de dieta de velocidade

Como mencionado, muitas das calorias dessa dieta vêm de shakes e suplementos especiais de proteína, mas há outros elementos dessa dieta que você deve incorporar.

Café da manhã

  • Shake de proteína, suplemento especializado e água fria

Almoço

  • Shake de proteína, suplemento especializado e água fria

Petiscos do meio da tarde

  • Shake de proteína, suplemento especializado e água fria

Jantar

  • Shake de proteína, suplemento especializado e água fria (uma vez por semana, uma refeição normal com alto teor de proteína para o jantar)

Pós-treino

  • Bebida de recuperação para repor os nutrientes.

Benefícios da dieta de velocidade

Há uma série de benefícios para a dieta de velocidade, quando é feito de forma adequada, garantindo que você está consumindo nutrientes suficientes ao longo da dieta.

  • Um plano de dieta fácil de seguir que leva um tempo mínimo para se preparar
  • Não há necessidade de comer fora ou cozinhar refeições para si mesmo (para aqueles com horários ocupados)
  • Perda de peso rápida é possível devido a um déficit calórico drástico
Veja também
  • Plano de dieta militar de 3 dias para perda de peso
  • Dieta de melancia mais eficaz para perda de peso

Efeitos colaterais da dieta de velocidade

Embora haja uma série de benefícios para aqueles que buscam rápida perda de peso e queima de gordura, há também alguns efeitos colaterais e desvantagens dessa dieta, incluindo o quanto ela é limitante e restritiva.

  • Ao longo de 4 semanas, muitas pessoas ficarão entediadas com as opções dietéticas, tornando mais provável a fraude ou quebra da dieta.
  • Além disso, uma vez que a perda de peso é tão rápida, ganhar o peso de volta rapidamente depois de voltar a uma dieta normal é provável.
  • Finalmente, os suplementos e batidos recomendados para essa dieta podem ser caros.
  • Se você privar seu corpo de muitas calorias, ele também pode entrar no modo de fome, durante o qual a redução de calorias e gorduras diminui.