pt.odysseedubienetre.bePraticar Qigong é uma ótima maneira de otimizar o corpo, a respiração e a mente, mas antes de mergulhar nessa nova prática, é importante entender quais possíveis benefícios à saúde ela possui.
Qigong é um sistema chinês tradicional de movimentos e posturas que se destinam a equilibrar seu qi (chi) e expandir sua clareza mental. Também conhecida como chi kung ou chi gong, essa série de posturas e movimentos tem a intenção de equilibrar seu corpo, mente e respiração usando elementos meditativos, foco e controle físico de sua forma. Semelhante ao tai chi, outro sistema oriental popular de movimentos meditativos, acredita-se que o fluxo medido do corpo de uma postura para outra ajuda a alcançar um estado mental tranqüilo, melhor movimento de energia no corpo e, portanto, melhor saúde e bem-estar. Embora ainda seja mais popular na China e nas regiões próximas, o qigong é praticado em muitas outras partes do mundo, tanto para treinamento de artes marciais, cura naturopata, auto-cultivo, relaxamento e exercício.
Os muitos benefícios do qigong que ainda estão sendo amplamente estudados incluem a prevenção de lesões nas articulações, a redução do estresse e o equilíbrio dos níveis hormonais, entre outros.
À medida que você envelhece, sua flexibilidade começa a sofrer, o que pode levar a menos disposição para ser fisicamente ativo, tornando o problema ainda pior. Quando você pratica qigong, no entanto, você estará aumentando a amplitude de movimento em suas articulações, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e aumentar sua mobilidade e qualidade de vida.
Estudos descobriram que esse tipo de exercício, junto com o tai chi, é particularmente bom para tratar o sistema nervoso autônomo. Os elementos filosóficos e físicos deste exercício estão todos centrados em aumentar o fluxo de energia e informação através do corpo. Os níveis de neurotransmissores podem se equilibrar, a microcirculação pode aumentar e mais sangue fluindo para o cérebro e os centros do sistema nervoso melhorarão o desempenho.
Ter sangue lento é terrível para os níveis de energia e também aumenta o risco de certas doenças cardiovasculares. Foi demonstrado que o uso de qigong pode melhorar a função do seu sistema vascular, acelerando o fluxo de sangue entre os órgãos críticos, reduzindo a inflamação e garantindo que os recursos e o oxigênio sejam administrados sem problemas por todo o corpo.
Se você sofreu uma lesão nas articulações, uma cirurgia ou sofre de artrite, este pode ser um dos melhores exercícios para você adotar. É uma prática de baixo impacto, que previne a re-lesão, mas também é dinâmica e estimulante para os tecidos das articulações, o que pode acelerar o processo de cicatrização.
Pesquisas sobre qigong mostraram que a prática regular é capaz de aumentar a produção de hormônios sexuais, como a testosterona em homens e o estrogênio em mulheres. Isso é bom para a função corporal normal, mas também é importante se você sentir uma queda no seu desejo sexual à medida que envelhece.
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12 benefícios surpreendentes de PilatesEstresse e ansiedade podem ser fatais, mas o uso dessa forma de exercício relaxante pode reduzir consideravelmente os níveis de cortisol e adrenalina do hormônio do estresse em seu corpo. Isto irá reduzir a inflamação corporal e proteger contra certas doenças crônicas.
Os aspectos meditativos dessa prática fornecerão clareza mental, maiores poderes de concentração e foco e menor risco de doença neurodegenerativa.
