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O que é óxido nítrico e seus benefícios

O óxido nítrico desempenha um papel crítico em muitos sistemas de órgãos essenciais do corpo, portanto, a suplementação é frequentemente necessária para determinadas condições de saúde.

O que é óxido nítrico?

O óxido nítrico é um tipo de molécula, um óxido de nitrogênio, que desempenha um papel crítico na saúde do sangue dentro do corpo. Embora seja tecnicamente classificado como um radical livre, é importante para a dilatação dos vasos sanguíneos e para a saúde geral do sistema circulatório, entre outros. Quando você consome alimentos que contêm nitrogênio, ou seja, nitratos e nitritos, eles podem ser convertidos em óxido nítrico (NO) dentro do trato gastrointestinal. Nosso corpo também pode gerar óxido nítrico combinando certos aminoácidos. Finalmente, obter luz solar suficiente pode aumentar o nível de óxido nítrico do corpo.

Os médicos têm prescrito o uso de óxido nítrico, ou o consumo de nitratos, para condições cardiovasculares por gerações. Você pode acessar o óxido nítrico tomando suplementos específicos ou alterando sua dieta para incluir alimentos ricos em óxido nítrico.

Alimentos com Óxido Nítrico

Algumas das melhores escolhas dietéticas que você pode fazer para aumentar a produção de NO do seu corpo incluem:

  • Chocolate escuro
  • Frutas cítricas
  • Romã
  • Espinafre
  • Beterraba
  • Alho
  • Melancia
  • Nozes

Estes alimentos não são simplesmente boas fontes de nitritos e nitratos. Em alguns casos, os compostos polifenólicos nesses alimentos estimulam a conversão de nitritos em óxido nítrico, evitando a reversão dessas novas moléculas. Em outros casos, eles fornecem altos níveis das matérias-primas (aminoácidos, por exemplo, arginina) que o corpo precisa para criar essa molécula.

Benefícios do óxido nítrico

Há uma série de benefícios para aumentar a quantidade de NO em seu corpo, como:

  • Prevenção de doenças cardíacas
  • Aumentando a resistência para o fisiculturismo
  • Eliminando a fadiga
  • Estimulando o impulso sexual

Vamos discuti-los em detalhes abaixo.

Doença cardíaca

Talvez o aspecto mais importante dessa molécula seja o efeito que ela pode ter nos vasos sangüíneos. O óxido nítrico é um vasodilatador natural, o que significa que reduzirá a pressão sobre o sistema cardiovascular, alargando os vasos sanguíneos e prevenindo a hipertensão. Também evita o acúmulo de placas nas artérias e vasos sanguíneos, o que pode diminuir o risco de doença coronariana.

Fadiga

Tem havido estudos mostrando que baixos níveis de NO resultam em fadiga muscular e cansaço geral mais rapidamente, provavelmente porque a oxigenação de seus órgãos e sistemas musculares é incapaz de ser feita de forma eficiente.

Sex Drive

Ao melhorar a circulação, o NO composto pode aumentar o desejo sexual e a virilidade em ambos os sexos, embora seja mais comumente recomendado para homens. Isso pode evitar sintomas de infertilidade e substituir soluções farmacêuticas pela impotência.

Benefícios Musculação

Ao levantar peso ou malhar, o NO atua como uma molécula de sinalização, dizendo aos vasos sanguíneos para se dilatarem, permitindo assim um melhor fluxo sanguíneo para os músculos, estimulando o crescimento e aumentando a resistência durante um treino intenso.

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Efeitos colaterais de óxido nítrico

Embora este seja um composto natural, ter um excesso de nitritos e nitratos em seu corpo também pode ter alguns efeitos colaterais negativos, como problemas gastrointestinais, desequilíbrios eletrolíticos e complicações da pressão arterial, entre outros.

  • Problemas de estômago: Em alguns casos, o uso destes suplementos aumentará a atividade digestiva, o que pode resultar em inchaço, cólicas, náuseas ou um aumento no número de evacuações.
  • Eletrólitos: Como o uso de NO pode alterar a composição geral da química do corpo, ele também pode afetar os níveis de eletrólitos, o que poderia afetar a função do sistema nervoso e a pressão sangüínea.
  • Pressão sangüínea: O uso de suplementos dessa molécula (ou dos precursores de aminoácidos) pode resultar em uma queda perigosa da pressão arterial, devido aos efeitos vasodilatadores do óxido nítrico, uma vez criado dentro do corpo.