pt.odysseedubienetre.beSe você já experimentou ciática, então você sabe que pode ser uma condição dolorosa e até mesmo debilitante, mesmo que ela dure apenas por alguns dias. Felizmente, há uma grande quantidade de pesquisas e conhecimentos sobre essa condição, incluindo conselhos valiosos sobre as causas, sintomas, tratamentos potenciais e remédios caseiros inestimáveis para a ciática.
Dado o quão comum é a ciática na população, várias opções viáveis de tratamento foram desenvolvidas. Os tratamentos incluem terapia com calor e frio, analgésicos, injeções de esteróides, acupuntura, realinhamentos quiropráticos e massagem.
Prescrições farmacêuticas comuns para analgésicos ajudarão a mascarar os sintomas e tornar a vida mais manejável, mas os medicamentos não abordarão totalmente o problema subjacente.
Essas injeções podem fortalecer o músculo ao redor e reduzir a inflamação na parte inferior das costas, mas não podem ser administradas com muita frequência.
Os tratamentos regulares com acupuntura podem ajudar a redirecionar o fluxo de energia e os impulsos nervosos nas costas, além de “desembaraçar” os nós musculares e aliviar muitos dos sintomas comuns da ciática.
Os quiropráticos são frequentemente usados para realinhar discos escorregadios e “ajustar” as costas, o que pode reduzir a tensão e a pressão em vários nervos, mantendo a coluna ereta e as pernas sem dor.
A abordagem mais popular para dor ciática é uma massagem terapêutica da parte inferior das costas, nádegas e pernas, pois isso irá ajudar a aliviar a inflamação muscular e estimular a cura para a área.
A alternância de compressas quentes e frias no local da dor ciática pode ajudar os músculos a se ajustarem, os nervos serem suavizados e, geralmente, reduzir a dor e o inchaço das costas.
Muitas pessoas preferem remédios caseiros para dor ciática, em vez de injeções, medicamentos ou tratamentos formais, como açafrão-da-índia, raiz de valeriana, sementes de feno-grego e evitando más posições de sono e fumando cigarros.
Esta erva lendária pode ser consumida na forma de chá, já que é repleta de compostos antiinflamatórios e relaxantes, e também é conhecida por minimizar a dor do nervo.
As propriedades anti-inflamatórias desta erva, graças ao seu ingrediente ativo, a curcumina, podem ser transformadas em uma pasta e aplicadas diretamente na parte inferior das costas, o que pode aliviar a dor ciática.
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Dor nas costas na gravidez: causas, tratamentos e tiposDormindo em um colchão inadequado, como um que é muito duro ou muito mole, pode levar a tensão muscular e tensão no nervo ciático.
Existem alguns exercícios eficazes que podem aliviar a dor da ciática e fortalecer a parte inferior das costas, incluindo alongamentos da coluna vertebral, pose de pombo, alongamento de isquiotibiais, natação e ioga. Estes não são apenas exercícios de baixo impacto, mas também ajudam a esticar a área precisa das costas, onde o nervo ciático se divide e desce para as pernas. Melhorar a flexibilidade aqui é inestimável em termos de prevenção de futuros ataques de ciática e dor calmante no meio de um surto.
