10 dicas para adiar o envelhecimento
O envelhecimento é caracterizado por uma diversidade de alterações que vão ocorrendo no organismo ao longo do tempo. Apesar de ser um processo inevitável, é possível atrasá-lo, por isso confira aqui 10 dicas para adiar o envelhecimento:
- Não fumar;
- Não consumir bebidas alcoólicas;
- Beber cerca de 2 litros de água por dia;
- Usar protetor solar todos os dias e repassar a cada 3 ou 4 horas;
- Evitar a exposição solar entre as 10h e as 16h;
- Dormir no mínimo 8 horas por dia;
- Limpar, tonificar e hidratar a pele 2 vezes por dia e fazer esfoliação 1 vez por semana;
- Tomar banho com água morna ou fria, nunca em água quente;
- Fazer exercício físico pelo menos 3 vezes por semana;
- Aumentar a ingestão de alimentos antioxidantes como morango, amora, framboesa, uva, laranja, limão, sementes, de sésamo, sementes de girassol, castanha-do-pará, linhaça, cenoura, tomate, óleo de coco ou açafrão.
Alguns cremes anti-envelhecimento como Gel Concentré Eluage FPS 15 da Avène ou o Redermic + da La Roche-Posay também podem ser utilizados, assim como suplementos vitamínicos antioxidantes como o Cenalfan, Cetiva AEou Ccentrum por exemplo.
Para combater o envelhecimento, veja também:
pt.odysseedubienetre.be
