pt.odysseedubienetre.beQueda de cabelo, impaciência, tontura e dor de cabeça frequente são sintomas que podem indicar estresse. O estresse está ligado ao aumento dos níveis de cortisol na corrente sanguínea e este aumento além de afetar a mente pode levar às doenças físicas como alergias e tensão muscular, por exemplo.
Estes sintomas podem se manifestar em indivíduos de todas as idades, e apesar de ser mais frequente nos adultos também podem se manifestar em crianças e adolescentes quando são submetidos a problemas como bulling na escola, separação dos pais ou doenças graves na família.
Veja uma lista com os sintomas mais comuns:
Sintomas de estresse psicológico | Sintomas físicos do estresse |
Ansiedade, angústia, nervosismo, preocupação em excesso | Problemas cardíacos e gastrointestinais |
Irritação, medo, impaciência, tontura | Facilidade em ficar doente |
Problemas de concentração e de memória | Alergias, asma, insônia |
Desorganização, dificuldade em tomar decisões | Tensão muscular, mãos frias e suadas |
Cometer mais erros que o habitual, esquecimentos | Dor de cabeça ou enxaqueca, problemas de pele |
Sensação de perda do controle | Queda de cabelo anormal |
Caso sejam observados estes sintomas é importante identificar as causas do estresse para que elas sejam resolvidas, mas por vezes pode ser preciso procurar um médico clínico geral ou um psicólogo, para que ele possa indicar o tratamento adequado.
O tratamento envolve a toma de chás calmantes como os de camomila, tília e valeriana. Veja algumas receitas caseiras que podem ajudar: Remédio caseiro para estresse (esgotamento).
Além disso, outra ótima dica para controlar o estresse e a ansiedade é evitar usar as redes sociais em excesso, pois em algumas situações podem acabar causando tristeza, solidão, inveja e sensação de insatisfação para com a vida. Veja todos os problemas de saúde que as redes sociais podem causar em Saiba quais são as doenças que o Facebook pode Causar.
Saber evitar o estresse e aprender a conviver com esse problema é uma das coisas mais importantes para uma boa recuperação e muitas vezes a melhor opção é mesmo procurar um psicólogo, para que ele ensine algumas técnicas que ajudam a lidar com os problemas e a vencer o estresse.
A alimentação durantes estes períodos de estresse e ansiedade também tem grande importancia, e por isso veja como ela pode ajudar:
Uma boa válvula de escape pode ser a prática regular de exercícios físicos, como a corrida, lutas marciais ou dança, porque isto distrai a mente e libera endorfinas na corrente sanguínea, promovendo o bem-estar. Conheça outras estratégias em: Como combater o stress.
