pt.odysseedubienetre.beOs alimentos ricos em betacaroteno são alimentos de origem vegetal principalmente com cor alaranjada e amarelada como cenoura, damasco e manga, por exemplo.
O betacaroteno é um antioxidante que se encontra nas frutas como maçã e legumes como o pimentão, por exemplo, e serve para melhorar o sistema imune fortalecendo o organismo e ajuda a melhorar o bronzeado.
Outros alimentos ricos em Betacaroteno podem ser:
| Alimentos ricos em betacaroteno | Betacaroteno (mcg) | Energia em 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 calorias |
| Manga tommy | 1400 | 51 calorias |
| Melão | 2200 | 29 calorias |
| Melancia | 470 | 33 calorias |
| Mamão formosa | 610 | 45 calorias |
| Pêssego | 330 | 51,5 calorias |
| Goiaba | 420 | 54 calorias |
| Maracujá | 610 | 64 calorias |
| Brócolis | 1600 | 37 calorias |
| Abóbora | 2200 | 48 calorias |
| Cenoura | 2900 | 30 calorias |
| Couve manteiga | 3800 | 90 calorias |
| Suco de tomate | 540 | 11 calorias |
| Extrato de tomate | 1100 | 61 calorias |
| Espinafre | 2400 | 22 calorias |
Além de estar presente nos alimentos o betacaroteno pode ser encontrado também em cápsulas e ser comprado em farmácias, lojas de produtos naturais ou na internet. A dosagem de betacaroteno pode ser de uma cápsula de 500 mg por dia.
Os alimentos ricos em betacaroteno e licopeno podem ser suco de tomate, laranja, manga, uva e espinafre, por exemplo.
O betacaroteno e licopeno são dois antioxidantes importantes para a saúde da pele e ao consumir todos os dias alimentos ricos nestes antioxidantes a pele fica mais brilhante e bonita. Veja mais sobre Como a alimentação colorida pode melhorar a saúde.
Os alimentos ricos em betacaroteno ajudam a pele a se bronzear mais rapidamente porque contribuem para a produção de melanina que dá cor à pele.
Para sentir o efeito do betacaroteno no bronzeado deve-se consumir 2 ou 3 vezes ao dia alimentos ricos em betacaroteno pelo menos 7 dias antes da 1ª exposição solar.
As cápsulas de betacaroteno ajudam a complementar a dieta e proteger a pele mas só devem ser tomadas com aconselhamento de um médico ou nutricionista e nunca dispensam o uso do protetor solar.
O excesso do consumo de betacaroteno tanto em cápsulas como nos alimentos pode deixar a pele alaranjada também conhecida como carotenemia, que volta ao normal com a redução do consumo desses alimentos.
