O que comer depois da ginástica

Depois da ginástica é importante comer especialmente alimentos com proteína, como iogurte, ovos ou vitaminas para repor a energia e ajudar na construção dos músculos, assim como a recuperar de pequenas lesões.

Por isso, nos primeiros trinta minutos após a ginástica se pode tomar:

• uma gemada com um ovo completo, 1 iogurte sólido e uma colher de chá de açúcar;
• um iogurte sólido com um pão francês com queijo minas;
• um iogurte líquido com 2 barras energéticas;
• 300 ml de vitamina com a fruta à escolha;
• 1 sanduíche com frango grelhado e uma fruta;
• salada de fruta com iogurte magro;
• 2 torradas com queijo minas e 1 toddynho;

Estes são alguns exemplos do que se pode comer depois da ginástica, mas as quantidades devem ser adaptadas ao tipo de exercício praticado, porém, é fundamental não ficar sem comer porque além de provocar perda de massa muscular o individuo pode passar mal.