pt.odysseedubienetre.beOs alimentos com efeito laxante como mamão, ameixa e abóbora, são ricos em fibras e água e por isso ajudam a soltar o intestino. Estes alimentos devem ser consumidos diariamente, como uma rotina, para mobilizar o bolo fecal, combatendo a prisão de ventre.
Alguns exemplos de alimentos com efeito laxante, que são verdadeiros laxantes naturais são:
Os chicletes sem açúcar mas com adoçantes como xilitol, sorbitol ou hexitol têm também efeito laxante.
Apesar de ser aconselhado ingerir estes alimentos para soltar o intestino, é importante beber de 1,5 a 2 litros de água por dia, para amaciar as fezes, facilitando a sua eliminação.
Os melhores alimentos laxantes para bebê são as frutas, legumes e os iogurtes que têm microrganismos que ajudam a regular a flora intestinal. Segue uma lista de alguns alimentos com efeito laxante para o bebê:
No bebê é também importante a ingestão de água sendo recomendado a ingestão de 150 ml de água por cada kg do bebê, assim um bebê de 8 kg deve ingerir 1200 ml de água.
Veja na tabela uma lista com frutas laxantes, classificadas de acordo com a quantidade de água e fibras que possuem:
| Frutas | Quantidade de Fibras por 100 g de fruta | Quantidade de Água por 100 g de fruta |
| Mamão | 2,3 g | 88,2 g |
| Figo | 2,3 g | 79,1 g |
| Pera | 2,2 g | 85,1 g |
| Maçã | 2,1 g | 82,9 g |
| Ameixa | 1,9 g | 88,0 g |
| Kiwi | 1,9 g | 82,9 g |
| Laranja | 1,8 g | 86,3 g |
| Uvas | 0,9 g | 78,9 g |
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