pt.odysseedubienetre.beA vitamina D3 não é a vitamina mais comum em sua prateleira suplementar, mas tem uma série de benefícios exclusivos para a saúde.
A vitamina D3 é uma das duas formas de vitamina D, que é uma das vitaminas mais importantes para as funções corporais gerais. Quando o corpo é exposto ao sol e aos raios ultravioletas do sol, a pele é capaz de produzir vitamina D. A vitamina D3 também é o nome comum do colecalciferol e está intimamente relacionada ao D2 (ergocalciferol), mas ligeiramente diferente. O corpo é capaz de gerar vitamina D3 quando é exposto à luz solar, mas não pode naturalmente criar vitamina D2. Quando as pessoas são recomendadas a tomar suplementos de vitamina D (talvez se elas vivem em uma parte do mundo com pouca luz solar), geralmente é na forma de vitamina D3, pois é mais fácil para o corpo digerir.
Essa vitamina é perfeitamente segura, mas se você a toma de forma suplementar, não deve precisar de mais de 2.000 UI por dia, e a maioria das dosagens varia entre 400 e 1.200 UI por dia. Embora isso possa ser um impulso importante quando o corpo precisa, não é recomendado o uso de suplementação de vitamina D3 a longo prazo, pois pode ter outros efeitos colaterais negativos. 
Os melhores benefícios dessa vitamina incluem melhor densidade óssea e saúde do cérebro, fortalecimento do sistema imunológico, perda de peso e menor ocorrência de doenças autoimunes.
Estudos descobriram que o colecalciferol é capaz de reduzir o risco de doença de Alzheimer, melhorando a função cognitiva. Uma deficiência de vitamina D tem sido frequentemente associada a doenças neurodegenerativas; Só por essa razão, a suplementação com essa vitamina é comum no envelhecimento da população.
Um dos elementos negligenciados da vitamina D é o impacto que pode ter no sistema imunológico. É um poderoso modulador do sistema imunológico, por isso pode prevenir infecções de vários patógenos, mas também pode ajudar o corpo a evitar atacar a si mesmo.
A deficiência de vitamina D está intimamente ligada à prevenção de doenças auto-imunes, então se você sofre de uma dessas doenças, este é o suplemento que você precisa!
Em pesquisas recentes, descobriu-se que a deficiência de vitamina D está ligada à obesidade. Essa correlação provavelmente está relacionada ao efeito sobre o metabolismo que a vitamina D pode ter, além de otimizar o sistema imunológico e aumentar a saúde metabólica.
Os melhores alimentos para encontrar uma fonte natural de vitamina D3 incluem o seguinte:
Mais uma vez, estas são as fontes alimentares, mas a maneira mais eficaz de aumentar os seus níveis de vitamina D3 é simplesmente sair!
Se o seu corpo se tornar deficiente nesta vitamina, você experimentará uma série de sintomas, incluindo uma diminuição na densidade mineral óssea, que pode ajudar a prevenir a osteoporose. Uma deficiência também aumentará o risco de artrite e comprometerá o controle da função neuromuscular. Também pode afetar a capacidade do corpo de regular eficazmente seus níveis minerais.
A diferença entre vitamina D e vitamina D3 é simplesmente um nível de especificidade. A vitamina D3 é um tipo de vitamina D, e a mais altamente recomendada, uma vez que é o tipo feito naturalmente pelo organismo. Isso é diferente da vitamina D2, que é normalmente encontrada nos alimentos e não é produzida pelo corpo quando exposta à luz solar.
Se você consumir muito desta vitamina, pode haver alguns efeitos colaterais, mas geralmente, não há efeitos colaterais negativos desta vitamina. Em excesso, no entanto, você pode enfrentar o seguinte:
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Efeitos colaterais da vitamina B12Como mencionado, com moderação, este suplemento vitamínico raramente terá efeitos colaterais.
