pt.odysseedubienetre.beVocê sabia que nem todo mundo consegue praticar esportes? Apesar de ser muito cultuada a ideia de que para ser saudável tem que fazer atividade física, existem determinados esportes que nem sempre são a melhor opção.
Tanto no esporte, como na atividade física é possível praticar sozinho ou em grupo, no entanto, a principal diferença entre esporte e atividade física é que no esporte é possível haver competição e por isso existe a possibilidade de se tornar um atleta, já na atividade física, isso não acontece. A pessoa se dedica e faz os exercício, mas não há competição entre aulas de Pilates, por exemplo.
Todo tipo de exercício físico é bem-vindo porque assim os músculos e as articulações ficam mais fortes, há mais flexibilidade e melhora do humor e do bem-estar. Mas para aproveitar ao máximo o que os exercícios e os esportes podem fazer por você, indicamos aqui as melhores opções para crianças, adolescentes, jovens e mulheres que estão na menopausa.
Nesta fase da vida boas opções são:
Estes esporte exigem boa coordenação motora, agilidade, força e resistência. Estes esportes podem ser realizados em centros de esporte, piscinas e clubes de regatas, por exemplo.
Mas se você ou seu filho não gostam desse tipo de atividade ou se não é fácil para você conseguir estas modalidades, veja outros exemplos em: Melhores exercícios para a Criança crescer mais Saudável
Para quem está cheio de energia para gastar e deseja praticar um esporte, boas opções são:
Estes esportes são boas opções porque exigem um bom condicionamento cardiovascular que é mais facilmente adquirido nesta fase da vida.
Esses esportes com bola podem ser praticados com maior facilidade porque já caíram no gosto nacional e são facilmente encontrados, já o polo aquático não é tão comum, embora seja muito fácil de jogar, sendo semelhante a um jogo de handebol dentro da piscina, por isso, que tala chamar os amigos para um joguinho?
Quem nunca praticou nenhum esporte ou está acima do peso ideal pode optar por:
Estes são esportes de combate e contato físico que não são tão cansativos como a corrida e por isso não exigem muito condicionamento cardiovascular.
Mas ainda assim é preciso garantir que se está com boa saúde, sendo também recomendado consultar um nutricionista para iniciar uma dieta adequada.
Nessa fase da vida, é mais indicado:
Estes ajudam na perda de peso, que tende a ocorrer nesse momento e ainda ajudam a combater o calor da menopausa. Assim você garante que não fica com aquele suor escorrendo pelo corpo.
Já que você está nessa fase confira essa matéria que a gente preparou para você: Remédio caseiro para menopausa
Para quem já passou dos 60 anos de idade e ainda não decidiu o que quer fazer, algumas boas opções são os esportes mais controlados, com menos impacto e risco de queda, como por exemplo:
