pt.odysseedubienetre.beOs piores exercícios para praticar na gravidez são aqueles que provocam risco de lesões na barriga, quedas ou que forçam muito o abdômen e as costas da mulher. Assim, os exercícios contraindicados durante a gestação são os abdominais, as flexões, os saltos, a corrida e os exercícios que necessitem de equilíbrio, que prendam a respiração ou que sejam feito com a barriga para baixo.
O ideal é perguntar ao médico durante as consultas de pré-natal se há alguma contraindicação para praticar atividade física durante a gestação, pois o tipo de exercício a ser praticado depende do histórico de saúde da gestante e da saúde geral da gravidez.
Além dos exercícios contraindicados, alguns esportes de contato físico ou alto impacto no corpo também são proibidos durante a gravidez, como boxe, voleibol, futebol, basquetebol, hipismo, artes marciais, levantamento de peso, corrida, mergulho e ginástica de alto impacto.
Esses esportes estão contraindicados porque trazem alto risco de impacto na barriga ou de quedas, o que pode causar problemas na gestação e prejudicar o desenvolvimento do feto.
A atividade física deve ser interrompida quando a gestante sentir algum dos sintomas a seguir:
Além disso, também deve-se parar os exercícios quando houver risco de parto prematuro, diminuição dos movimentos fetais ou perda de líquido amniótico. Veja Quando a diminuição dos movimentos do bebê na barriga é preocupante.
Os exercícios físicos podem estar contraindicados de acordo com a saúde da gestante, variando entre contraindicação absoluta, quando a mulher não pode praticar nenhuma atividade física, e contraindicação relativa, quando o médico vai avaliar o caso e autorizar exercícios mais leves.
| Contraindicação absoluta | Contraindicação relativa |
| Doença cardíaca descompensada | Anemia |
| Insuficiência cardíaca | Doenças na tireoide |
| Trombose | Diabetes descompensada |
| Embolia pulmonar recente | Obesidade mórbida |
| Doença infecciosa aguda | Histórico de sedentarismo extremo |
| Risco de parto prematuro | Placenta |
| Sangramento uterino | Gravidez de gêmeos |
| Incompatibilidade de fator Rh | Teve bebê prematuro no passado |
| Pressão alta | Problemas na coluna |
| Suspeita de estresse fetal | Problemas na articulação do quadril |
| Paciente sem acompanhamento pré-natal | Ameaça de aborto espontâneo |
É importante lembrar que mulheres grávidas que apresentem qualquer contraindicação devem primeiro falar com o obstetra para ter orientações sobre as atividades que pode ou não praticar, e ser sempre orientada por um educador físico durante os exercícios.
Para se manter ativa de forma segura, veja os 7 Melhores exercícios para praticar na gravidez.
