pt.odysseedubienetre.beOs benefícios de saúde da banana incluem ajudar na perda de peso, reduzir a obesidade, curar distúrbios intestinais, aliviar a constipação e curar doenças como disenteria, anemia, tuberculose, artrite, gota, rins e distúrbios urinários. Banana também pode ajudar com problemas menstruais e queimaduras. É bom para reduzir a pressão arterial, proteger a saúde do coração, aumentar o metabolismo e a imunidade, reduzir a gravidade das úlceras, garantir olhos saudáveis, construir ossos fortes e desintoxicar o corpo.
As bananas são frutos comestíveis alongados e levemente curvados, com uma casca exterior carnuda que pode ser facilmente removida para expor a carne branca à amarela. Eles crescem em aglomerados perto do topo da planta de frutificação e vêm em uma variedade de cores, incluindo verde, vermelho, amarelo e marrom (quando maduros). Uma bananeira é a maior planta herbácea de floração do mundo. O nome científico das bananas é Musa acuminata . O fruto da bananeira é comido diretamente quando maduro ou é incluído em saladas de frutas, sucos e batidos. As bananas verdes podem causar indigestão severa e devem ser consumidas apenas em uma forma cozida. Além disso, bananas fazem uma boa cobertura para cereais matinais ou um lanche para uma rápida explosão de energia. As bananas são cultivadas em mais de 100 países ao redor do mundo e também podem ser usadas para fazer fibra, vinho de banana e estão incluídas em decorações ornamentais.
A principal distinção entre bananas e plátanos é que os plátanos são menores, mais amidos e mais densos e são tradicionalmente consumidos na Ásia e em outros países tropicais. As bananas são mais comumente encontradas na Europa e na América e são frutas suaves e desérticas.
Uma porção ou 126 gramas de banana contém 110 calorias e 30 gramas de carboidratos. Eles são uma rica fonte de proteína, potássio e fibra dietética. Eles têm zero de gordura e colesterol, bem como sódio insignificante. Assim, as bananas têm sido consideradas uma das opções mais saudáveis para o consumo de frutas por muitos anos.
Seu conteúdo nutricional impressionante inclui vitaminas como vitamina C, vitamina B6, riboflavina, folato, ácido pantotênico e niacina, bem como traços de outras vitaminas. As bananas também contêm minerais como fósforo, cálcio, manganês, magnésio e cobre.
Banana tem muitos benefícios surpreendentes para a saúde, eles incluem o seguinte:
As bananas são uma rica fonte de potássio, por isso reduzem a pressão arterial. Ao aliviar a tensão nas artérias e veias, o sangue pode fluir suavemente através do corpo e oxigenar vários órgãos para aumentar sua função. Isso pode ajudar a eliminar a aterosclerose e os derrames e ataques cardíacos subsequentes que são tão comumente associados a ela. A fibra nas bananas também raspa o excesso de colesterol das artérias e vasos sanguíneos e reduz ainda mais o estresse no sistema cardiovascular.
Uma banana por dia mantém asma na baía! Segundo a pesquisa, as crianças que consomem uma banana por dia reduziram seu risco de asma em 34%.
As bananas contêm quantidades significativas de fibra dietética e, portanto, ajudam nos movimentos intestinais suaves. O volumoso acalma o processo de excreção e alivia a pessoa da constipação. Eles também ajudam no tratamento de outros distúrbios intestinais.
O alto teor de fibras nas bananas ajuda a aumentar as fezes e estimula o movimento peristáltico do corpo, o que facilita os movimentos intestinais através do trato intestinal. Isso pode ajudar a prevenir o câncer colo-retal e reduzir condições digestivas pouco saudáveis.
Uma banana fornece cerca de 3 gramas de fibra dietética, o que é benéfico para diabéticos do tipo 1 e tipo 2. Diabéticos do tipo 1 podem ter diminuído os níveis de glicose no sangue e o tipo 2 pode ter melhorado os níveis de glicose no sangue.
O aminoácido triptofano nas bananas desempenha um papel vital no estímulo do humor e na preservação da memória. Além disso, o magnésio ajuda a relaxar os músculos e a vitamina B6 ajuda-o a dormir bem.
As bananas contêm alto teor de ferro e, portanto, ajudam no tratamento da anemia, uma vez que o ferro é uma parte essencial dos glóbulos vermelhos. As bananas também têm um conteúdo significativo de cobre, que é um elemento importante na criação de glóbulos vermelhos. Ao aumentar a contagem de glóbulos vermelhos, você não apenas previne a anemia, mas também pode aumentar a circulação para todas as partes do corpo, oxigenando-as e otimizando sua funcionalidade.
As bananas são úteis para perda de peso, pois uma banana tem aproximadamente apenas 90 calorias. Eles contêm muita fibra também e são fáceis de digerir. Além disso, eles não contêm gorduras. Portanto, uma pessoa com excesso de peso não precisa comer muito se sua dieta contiver bananas, porque elas são muito fartas. O volumoso também não fará a pessoa sentir fome, inibindo a liberação do hormônio da fome, a grelina. Isso reduzirá os excessos e também ajudará na perda de peso.
A presença de frutooligossacarídeo, um prebiótico, é uma bactéria benéfica em nosso trato digestivo que estimula a ingestão de minerais e nutrientes pelo organismo. As bananas também estão ligadas a uma maior absorção de cálcio. O cálcio é o elemento mais importante na produção e regeneração da matéria óssea no corpo. Isso reduz nossas chances de sermos afetados pela osteoporose e pela fraqueza natural.
Os compostos no interior das bananas são anti-inflamatórios na natureza, o que significa que eles podem reduzir o inchaço, inflamação e irritação de condições como artrite e gota.
Bananas, como muitas outras frutas, são embaladas com antioxidantes e carotenóides, bem como uma mistura saudável de minerais que podem aumentar seriamente a saúde de seus olhos. A degeneração macular, a catarata, a cegueira noturna e o glaucoma demonstraram diminuir com a ingestão normal de bananas e outros frutos semelhantes.
Bananas podem ser úteis para ganho de peso. Quando consumida com leite, as bananas ajudam a aumentar o peso de uma pessoa rapidamente. O leite fornece as proteínas necessárias e as bananas fornecem os açúcares. Além disso, uma vez que as bananas são facilmente digeridas, uma pessoa abaixo do peso pode engolir 5-6 bananas em um dia além das refeições regulares sem enfrentar indigestão. Isso leva a uma ingestão adicional de 500 a 600 calorias, o que é bastante necessário para o ganho de peso. Uma vez que as bananas têm a capacidade de fornecer energia instantânea, os esportistas comem bananas durante os intervalos entre os jogos para uma onda extra de energia.
As bananas têm sido usadas como um remédio natural para as pilhas, pois o alto teor de fibras facilita a passagem das fezes. O efeito laxante previne qualquer tipo de tensão, proporcionando alívio e cura de hemorróidas (veias inchadas ao redor da região do ânus).
Tradicionalmente, as bananas têm sido usadas como alimento antiácido para aliviar os estômagos, pois também podem suprimir a secreção ácida. Os inibidores de protease nas bananas eliminam as bactérias nocivas que foram ligadas ao desenvolvimento de úlceras estomacais.
O potássio e vários antioxidantes nas bananas ajudam a aliviar a tensão nos rins e estimulam a micção. Isso pode ajudar a evitar que as toxinas se acumulem no corpo.
As flores de bananeira cozidas ajudam a aliviar o sangramento excessivo e doloroso durante o ciclo menstrual e também podem aliviar outros problemas menstruais.
A Morning Banana Diet para perda de peso tornou-se tão popular que levou à escassez de bananas nas lojas de alimentos do Japão. Este plano de dieta envolvia o consumo ilimitado de bananas com água pela manhã, almoço e jantar sem restrições, mas sem desertos. E não comer depois das 20:00.
Para uma dieta mais balanceada, você pode obter o fruto da banana de uma das seguintes maneiras:
Diferentes partes da banana são usadas para cozinhar em diferentes países. A fruta é comida crua ou cozida. Alguns também comem a casca ou a casca da banana, que também são nutritivas. O coração de banana (flor) também é usado em vários caril e sopas. As folhas de bananeira são usadas como material de embalagem para assar e ferver vários pratos. Eles também são usados como plantas ou recipientes biodegradáveis. O tronco da planta também é usado em um prato birmanês chamado mohinga, que é um macarrão de arroz com sopa de peixe.
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