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16 benefícios impressionantes da água potável

Os benefícios para a saúde da água potável incluem a manutenção dos níveis de energia, temperatura corporal, metabolismo e respiração. Ela ajuda na prevenção da constipação, azia, enxaquecas, gastrite, úlceras, pedras nos rins, distúrbios cardiovasculares, artrite reumatóide, dores nas costas e osteoporose. É necessário em quantidades excessivas para mulheres grávidas e lactantes. Também desempenha papéis importantes na função renal e nos cuidados com a pele.

agua

A água é um componente essencial do nosso corpo e desempenha um papel vital na manutenção de quase todos os principais sistemas de órgãos do corpo. O corpo humano contém 2/3 de água em peso. Sangue, músculos, matéria cerebral e ossos também são compostos de 83%, 75%, 74% e 22% de água, respectivamente.

Os benefícios para a saúde foram aceitos por especialistas médicos em todo o mundo. É o composto mais abundante presente nesta terra. Todas as formas vivas, em uma ou outra forma, requerem água para suas atividades metabólicas. Ele desempenha um papel vital em nosso corpo e é impossível imaginar a existência de um indivíduo sem ele.

Você bebe água o suficiente?

De acordo com muitas pesquisas, um consumo médio de 8 copos de água (às vezes até mais) é recomendado todos os dias. Embora você não precise necessariamente consumi-lo diretamente, 20% da nossa ingestão de H20 pode ser preenchida por uma dieta adequada, rica em frutas e vegetais.

Benefícios para a saúde da água potável

A água tem um dos papéis mais importantes a desempenhar na manutenção de um corpo saudável e alguns de seus benefícios incluem:

Melhora os níveis de energia e imunidade

O corpo humano mantém um intervalo de pH de 7, 35-7, 45 para processos fisiológicos adequados. Um deslocamento ácido pode levar à doença e à incapacidade do corpo de assimilar vitaminas e minerais. Assim, deve estar acima do valor de 7, que é favorável ao consumo de oxigênio do corpo, níveis mais altos de energia e uma melhor resposta imunológica às doenças. Isso é atingível consumindo muita água.

Aumenta o desempenho físico

A desidratação pode causar fadiga, motivação reduzida e alterações de humor. Portanto, o consumo de grandes quantidades de água pelo corpo é muito importante para melhorar os níveis de energia durante o exercício e melhorar o desempenho físico geral do seu corpo.

Melhora a função cerebral e previne dores de cabeça

Um corpo adequadamente hidratado é mostrado para funcionar tarefas mais complexas do que um corpo desidratado. Ele ajuda a melhorar o humor, aumentando a memória, reduzindo a freqüência de dores de cabeça e melhorando a função cerebral. Se o corpo experimenta perda de fluidos, pode levar a ansiedade e fadiga excessiva.

Limpa Toxinas

É o portador de oxigênio, nutrientes e hormônios para as partes do corpo e também fornece um meio para a remoção de toxinas, células mortas e resíduos. As proteínas e enzimas envolvidas em vários processos fundamentais também requerem água para seu funcionamento adequado. O material excretório na forma de uréia também é altamente tóxico para os tecidos do corpo e deve ser diluído antes de sua passagem. Isso é feito novamente pelo 'solvente universal' - água.

Perda de peso

Com zero calorias e a capacidade de fazer você se sentir completo, o consumo pode ajudar a promover a perda de peso. Também promove o metabolismo e, assim, auxilia a perda de peso.

Cuidados com a pele

Segundo a Universidade de Minnesota, a pele pode ser afetada por queimaduras e bolhas. Foi estabelecido que os níveis adequados de água no corpo impedem que o corpo sofra desidratação. Isso, por sua vez, mantém a turgidez da pele. Um número de problemas de pele pode ser evitado bebendo quantidades adequadas de água.

Alivia a constipação

É um dos principais componentes que promovem um bom funcionamento do nosso trato digestivo. Ajuda na manutenção de evacuações regulares e na prevenção de qualquer dificuldade na passagem das fezes. Água carbonatada é mostrada para ter os efeitos mais positivos da constipação.

Reduza os sintomas de ressaca

A sensação de boca seca, sede, cansaço e dor de cabeça, causada por uma noite pesada de bebida, pode ser reduzida pela ingestão abundante de água. Reduz os sintomas de ressaca causados ​​pela desidratação e, portanto, faz com que você se sinta melhor.

Crampes e Entorses

A água morna ou quente é um remédio muito útil para aliviar cãibras e entorses, como geralmente são resultado da desidratação no corpo.

Melhora a função renal

De acordo com o International Kidney Stone Institute, 2 litros ou 10 copos de água devem ser consumidos a cada dia para evitar a formação de pedras nos rins. É o melhor solvente e esta propriedade não permite que sais e minerais se acumulem para formar pedras, pois o sal que chega ao rim é diluído e eliminado na urina.

Regula a temperatura corporal

Grande parte do corpo humano é composto de água e este fluido é responsável pela regulação da temperatura corporal. Passamos por transpiração no verão para dissipar o excesso de calor, a fim de diminuir nossa temperatura. Esta propriedade de regulação de temperatura também foi atribuída a ela.

Previne a osteoporose

De acordo com a pesquisa conduzida pelo Instituto Linus Pauling, indivíduos que bebem quantidades adequadas de água reduziram os riscos de osteoporose e fraturas de quadril.

Promove a Respiração

Desempenha o seu papel na distribuição de oxigénio por todo o corpo humano, recolhendo o dióxido de carbono de todas estas partes e dissolvendo estes gases.

Reduz Backaches

A parte de trás do nosso corpo repousa sobre a medula espinhal. O núcleo do disco da coluna vertebral é composto de um grande volume de água e desidratação, o que leva a dor nas costas em muitos indivíduos.

Previne Doença Cardíaca

Pode prevenir distúrbios cardiovasculares em grande medida. Mantém a viscosidade adequada da distribuição de sangue e plasma e fibrinogênio. Portanto, a hidratação adequada dos componentes vasculares é aconselhável.

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Mulheres Grávidas e Mães de Enfermagem

Uma mulher grávida carrega uma nova vida em seu ventre que se desenvolve a partir dos recursos de seu corpo. Os nutrientes e outros fatores necessários para o seu crescimento podem ser transportados da mãe para o feto através do sangue, que por sua vez precisa de água. Constipação, infecções da bexiga e hemorróidas são comuns durante a gravidez e estes podem ser evitados por beber um excesso durante esses períodos.

Por último, mas não menos importante, a água é um remédio seguro e barato para muitas das condições de saúde que enfrentamos em nossas vidas diárias. Então, o que você está esperando, vá e beba um copo de água, depois mais dois! E continue repetindo, até chegar a 8!